不眠

不眠とは、何らかの原因で十分な睡眠の確保が困難な状態をいう。不眠の症状は、主に次の４つに分けられる。

・入眠障害（入眠困難）：寝つきが悪く、入眠するまで長い時間を要する
・中途覚醒：入眠した後、夜中に何度も目が覚めてしまい、再入眠に困難を覚える
・早朝覚醒：本人が望む時間、あるいは通常の起床時間の2時間以上前に目が覚めてしまい、その後入眠できず苦痛に感じる
・熟眠障害：睡眠時間を十分に確保しているにもかかわらず、深く眠った感覚が得られない

不眠の治療は、薬物療法と非薬物療法に大別される。非薬物療法では、規則正しい食生活を心がける、日中は適度な運動を行う、就寝前はアルコールやカフェインが含まれた飲料の摂取を控える、長時間の昼寝は避けるなど生活習慣の改善に加え、自分に合った寝具を使用する、寝室は暗く静かにする、適度な温度・湿度を保つなど、睡眠環境の改善が行われる。

■参考文献
●和田攻，他編：看護大事典　第2版，医学書院，2010，p.2569．
　 ●任和子，他：系統看護学講座 専門分野I　基礎看護学［3］ 基礎看護技術II　第18版．医学書院，2021，p.143．

監修：林 洋（東京有明医療大学 学長）
執筆：中村充浩（有明医療大学看護学部看護学科　講師）